Machine à Poulies Hautes
Trapèze CentralMachine à Poulies Hautes gif
Faites-vous le Machine à Poulies Hautes correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Le High-Row est un exercice où vous tirez vos mains vers le bas. Cet exercice cible les muscles du haut du dos.
Machine à Poulies Hautes Comment faire
Position de départ
1. Presse ton corps contre la machine et fixe-le.
2. Garde ta poitrine en avant et ton dos droit.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
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