Machine High Row
Trapèze CentralÀ propos
Le high row est une position où vous placez vos mains en hauteur et tirez de haut en bas. Cela permet de mieux stimuler les muscles du haut du dos !
Machine High Row Comment faire
Position de départ
1. Presse ton corps contre la machine et fixe-le.
2. Garde ta poitrine en avant et ton dos droit.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
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