High Row Machine
Central trapÀ propos
Le High-Row est un exercice où vous tirez vos mains vers le bas. Cet exercice cible les muscles du haut du dos.
High Row Machine Comment faire
Position de départ
1. Presse ton corps contre la machine et fixe-le.
2. Garde ta poitrine en avant et ton dos droit.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
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