Traction vs Machine High Row
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 15 437 vs 4 545 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Machine High Row et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction vs Machine High Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 15 437 séances contre 4 545 pour Machine High Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Machine High Row diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Machine High Row
| Différence | Traction | Machine High Row |
|---|---|---|
| Équipement | barre de traction | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 437 séances | 4 545 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Machine High Row
Muscles sollicités par Machine High Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
- 2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine High Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine High Row.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction ou Machine High Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 15 437 séances contre 4 545 pour Machine High Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction et Machine High Row ?
Traction nécessite barre de traction, et Machine High Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine High Row est plus facile pour débuter. Passez à Traction lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
