Extension des Triceps à la Barre EZ Sur Banc Incliné
-À propos
Utilisez une barre EZ pour réduire la tension sur les poignets et vous concentrer sur vos triceps.
Extension des Triceps à la Barre EZ Sur Banc Incliné Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster l'angle du banc incliné à 40-60 degrés.
2. Allongez-vous sur le banc, serrez vos omoplates ensemble et gonflez votre poitrine.
3. Créez une courbure dans le bas de votre dos et plantez fermement vos pieds au sol.
4. Saisissez la barre EZ d'une largeur de main plus étroite que la largeur des épaules, soulevez-la et positionnez-la derrière votre tête.
Bonne forme
1. Gardez votre coude fixe et poussez votre bras vers le haut pour le redresser.
2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas étendre vos bras de manière excessive.
3. Veuillez faire attention à ne pas plier vos poignets.
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