Soulevé de Terre Avec Kettlebell
Corps entier facileÀ propos
Le soulevé de terre avec kettlebell est un exercice qui peut être utile pour les personnes qui ne sont pas familières avec la barre. Continuez à penser à plier au niveau des hanches et veillez à maintenir une cambrure dans le bas du dos afin qu’il ne s’arrondisse pas !
Soulevé de Terre Avec Kettlebell Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le kettlebell avec les deux mains.
2. Gardez la poitrine relevée et maintenez la tension dans votre dos et votre bas du corps.
Bonne forme
1. D'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds et amenez vos hanches en avant.
3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous abaissez votre haut du corps.
Précautions
1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
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