One Arm Cable Bicep Curl
Toned armsÀ propos
It's a workout that can give you a stronger target to your biceps because you can focus on contractions one by one!
One Arm Cable Bicep Curl Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Tenez la prise d'une main et positionnez-la juste devant vos cuisses.
3. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit.
Bonne forme
1. Tenez la poignée du câble d'une main et positionnez-la devant votre cuisse.
2. Gardez votre coude fixe dans une direction verticale par rapport au sol et pliez votre bras pour élever le câble à hauteur d'épaule.
3. Sans bouger votre coude et votre épaule, abaissez lentement le câble tout en ressentant la résistance.
4. Ne tendez pas complètement votre bras ; pliez-le légèrement pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Déplacez vos bras lentement tout en gardant vos coudes près de votre corps.
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