T-Bar Row Machine
Inner backÀ propos
Il a été nommé T-bar Row car vous tirez une barre en forme de T pour cet exercice. Le T-bar Row est pour ceux qui veulent un dos bien tonique en développant la partie centrale des muscles du dos.
T-Bar Row Machine Comment faire
Position de départ
1. Pliez vos genoux et appuyez votre ventre contre le coussin.
2. Avec la prise maintenue, ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. En rassemblant vos omoplates, tirez vos bras vers l'arrière naturellement.
2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils atteignent l'arrière de votre corps.
3. Gardez votre poitrine ouverte et étendez lentement vos bras.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous tirez vos bras, et inspirez lorsque vous étendez vos bras.
Précautions
Veuillez garder votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille.
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