Band Row
Lowermiddle backÀ propos
C'est le meilleur entraînement que tu puisses faire avec un élastique pour un dos bien tonique !
Band Row Comment faire
Position de départ
1. Tenez la bande à la largeur des épaules au niveau de vos tibias.
2. Écartez vos jambes à la largeur des épaules.
3. Poussez légèrement vos hanches en arrière et pliez naturellement vos genoux.
Bonne forme
1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous tirez vos bras, et inspirez lorsque vous étendez vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
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