Traction vs Tirage Avec Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 15 437 vs 948 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Tirage Avec Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction vs Tirage Avec Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 15 437 séances contre 948 pour Tirage Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Tirage Avec Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Tirage Avec Bande
| Différence | Traction | Tirage Avec Bande |
|---|---|---|
| Équipement | barre de traction | élastique |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 437 séances | 948 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Tirage Avec Bande
Muscles sollicités par Tirage Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Tirage Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Avec Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction ou Tirage Avec Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 15 437 séances contre 948 pour Tirage Avec Bande. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction et Tirage Avec Bande ?
Traction nécessite barre de traction, et Tirage Avec Bande nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Traction lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
