Tirage Avec Bande vs Soulevé de Terre Avec Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Tirage Avec Bande et Soulevé de Terre Avec Bande — 948 vs 722 séances.
Compare les bienfaits de Tirage Avec Bande et Soulevé de Terre Avec Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Avec Bande vs Soulevé de Terre Avec Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Avec Bande : 948 séances contre 722 pour Soulevé de Terre Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Avec Bande et Soulevé de Terre Avec Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Avec Bande et Soulevé de Terre Avec Bande
| Différence | Tirage Avec Bande | Soulevé de Terre Avec Bande |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et ischio-jambiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 948 séances | 722 séances |
Comment faire Tirage Avec Bande
Muscles sollicités par Tirage Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Tirage Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Avec Bande.
Comment faire Soulevé de Terre Avec Bande
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
- 2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Avec Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Avec Bande ou Soulevé de Terre Avec Bande ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Avec Bande et Soulevé de Terre Avec Bande sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Avec Bande sollicite dos, trapèzes et biceps, et Soulevé de Terre Avec Bande sollicite dos et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Tirage Avec Bande et Soulevé de Terre Avec Bande ?
Tirage Avec Bande nécessite élastique, et Soulevé de Terre Avec Bande nécessite élastique.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
