Écarté Couche Avec Câble
Dessiner la ligne globale de la poitrineÀ propos
C'est un exercice Fly avec câbles. Selon la position de l'haltère, vous pouvez cibler les muscles du haut, du milieu et du bas de la poitrine!
Écarté Couche Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Tenez la prise avec les deux mains et allongez-vous sur le banc avec vos pieds fixés au sol.
2. Orientez vos paumes l'une vers l'autre et levez vos mains au-dessus de votre poitrine.
Bonne forme
1. Veuillez abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine avec vos bras légèrement pliés.
2. Levez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous rapprochez vos bras, et inspirez lorsque vous écartez vos bras.
Précautions
1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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