Kettlebell Goblet Squat
-À propos
Tenez une kettlebell contre votre poitrine et faites des squats.
Kettlebell Goblet Squat Comment faire
Position de départ
1. Positionnez le kettlebell devant votre corps et soulevez-le avec les deux mains.
2. Écartez vos jambes à la largeur des épaules et tournez vos orteils vers l'extérieur d'environ 20 à 30 degrés.
3. Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit.
Bonne forme
1. Tenez le kettlebell devant votre poitrine et écartez les jambes à la largeur des épaules.
2. Poussez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour vous asseoir.
3. Redressez vos jambes et revenez à la position initiale.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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