Neural Grip Wide Pulldown Rear Machine
À propos
The parallel grip wide pulldown works your upper back, lats, and traps. It helps build both the thickness and width of your back.
Neural Grip Wide Pulldown Rear Machine Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur la machine et placez vos pieds fermement sur le sol.
2. Saisissez les poignées avec une prise parallèle, les paumes tournées l'une vers l'autre.
3. Inclinez légèrement votre haut du corps en arrière, gonflez votre poitrine et gardez le dos droit.
Bonne forme
1. Pliez vos coudes et tirez la poignée vers le bas.
2. Envoyez vos épaules et vos coudes en arrière pour contracter votre grand dorsal.
3. Tirez jusqu'à ce que la poignée soit près de la partie supérieure de votre poitrine, puis revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur la poignée, et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Faites attention à ne pas trop cambrer votre dos.
2. Ne pas utiliser d'élan ; tirez uniquement avec la force de vos muscles.
3. Ne serrez pas trop pour éviter de fatiguer vos poignets et coudes ; tenez naturellement.
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