Cable Preacher Curl
Toned armsÀ propos
C'est un entraînement pour développer les biceps avec des câbles en position assise sur un banc de musculation. Vous pouvez cibler vos biceps car vous soulevez le poids uniquement avec la force des biceps !
Cable Preacher Curl Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le banc du prédicateur et appuyez complètement votre haut du corps et vos bras contre le coussin.
2. Prenez les poignées de câble avec vos paumes tournées vers le haut.
Bonne forme
1. Soulevez la poignée du câble tout en gardant vos épaules et vos coudes fixes.
2. Revenez lentement à la position de départ.
3. En abaissant la poignée du câble, ne l'abaissez pas complètement ; abaissez-la juste assez pour que vos biceps ne perdent pas de tension.
Technique de respiration
Expire lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Gardez vos coudes hors du coussin.
2. Ajustez le câble pour éviter qu'il ne tremble.
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