Panatta Super Rowing Machine
À propos
The Panatta Super Row is a machine row exercise that effectively develops your back. It helps strengthen your lats and traps, and you can safely practice the rowing motion using the machine.
Panatta Super Rowing Machine Comment faire
Position de départ
1. Appuyez fermement votre poitrine contre le coussin.
2. Placez vos pieds sur les repose-pieds pour stabiliser votre corps.
3. Saisissez la poignée avec vos bras complètement étendus et gardez le dos droit.
Bonne forme
1. Tirez la poignée vers votre corps tout en permettant à vos coudes de se déplacer naturellement le long de votre torse.
2. Serrez vos omoplates ensemble et ressentez la contraction dans votre grand dorsal.
3. Étendez lentement vos bras en arrière jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos muscles.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur la poignée, et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Gardez toujours le dos droit pour éviter de vous pencher.
2. Évitez les poids excessifs et arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur.
3. Ne pas utiliser d'élan ; déplacez-vous en contrôlant jusqu'à la fin.
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