Machine à Ramer Super Panatta
À propos
Le Panatta Super Row est un exercice de tirage sur machine qui développe efficacement votre dos. Il aide à renforcer vos dorsaux et trapèzes, et vous pouvez pratiquer en toute sécurité le mouvement de tirage en utilisant la machine.
Machine à Ramer Super Panatta Comment faire
Position de départ
1. Appuyez fermement votre poitrine contre le coussin.
2. Placez vos pieds sur les repose-pieds pour stabiliser votre corps.
3. Saisissez la poignée avec vos bras complètement étendus et gardez le dos droit.
Bonne forme
1. Tirez la poignée vers votre corps tout en permettant à vos coudes de se déplacer naturellement le long de votre torse.
2. Serrez vos omoplates ensemble et ressentez la contraction dans votre grand dorsal.
3. Étendez lentement vos bras en arrière jusqu'à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos muscles.
Technique de respiration
Expirez en tirant sur la poignée, et inspirez en revenant à la position de départ.
Précautions
1. Gardez toujours le dos droit pour éviter de vous pencher.
2. Évitez les poids excessifs et arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur.
3. Ne pas utiliser d'élan ; déplacez-vous en contrôlant jusqu'à la fin.
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