Kneeling Triceps Extension
Toned armsÀ propos
Mettez-vous à genoux et levez les bras au-dessus de la tête.
Kneeling Triceps Extension Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous agenouiller, soulever vos hanches et vous pencher en avant.
2. Veuillez placer vos tibias, avant-bras et paumes sur le sol.
3. Veuillez garder votre visage à environ 5 cm du sol.
Bonne forme
1. Commencez en position couchée sur le ventre avec vos avant-bras sur le sol.
2. Poussez le sol avec vos paumes et redressez vos coudes pour soulever votre haut du corps.
3. Sentez la contraction de vos triceps et pliez lentement vos coudes pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos bras, et inspirez lorsque vous pliez vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
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