Cable Back Lunge
À propos
Reculez dans une fente en utilisant une résistance de câble. Cela travaille votre bas du corps et votre tronc.
Cable Back Lunge Comment faire
Position de départ
1. Prenez les poignées de câble avec les deux mains devant votre poitrine et faites face à la machine.
2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et maintenez une posture droite.
Bonne forme
1. Reculez d'un pied et abaissez-vous en position de fente.
2. Arrêtez-vous lorsque votre genou avant est à environ un angle de 90 degrés.
3. Poussez sur le sol avec votre pied avant pour revenir à la position de départ.
4. Alternez entre les deux jambes et répétez.
Technique de respiration
Inspirez en reculant et expirez en poussant vers le haut.
Précautions
1. Maintenez votre sangle abdominale pour éviter que votre haut du corps ne s'effondre lorsque le câble vous tire.
2. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'affaisser vers vos orteils.
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