Neutral Grip Seated Cable Row
Central trap, middle backÀ propos
It's a good workout to build up the inner back muscles. Push your shoulders back and try to use the back muscles, not the arms!
Neutral Grip Seated Cable Row Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous asseoir avec les genoux légèrement fléchis.
2. Fixez vos jambes et saisissez la prise.
3. Redressez votre dos et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Ramenez vos bras naturellement tout en rassemblant vos omoplates.
2. Tirez jusqu'à ce que la prise touche votre abdomen.
3. Revenez à la position de départ avec le dos droit et les coudes complètement étendus.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
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