Row Assis Avec Poignée Neutre
Cible le trapèze moyen et le milieu du dosÀ propos
C’est un excellent exercice pour renforcer l’intérieur du dos. Gardez les épaules en arrière et concentrez-vous sur les muscles du dos plutôt que sur les bras !
Row Assis Avec Poignée Neutre Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous asseoir avec les genoux légèrement fléchis.
2. Fixez vos jambes et saisissez la prise.
3. Redressez votre dos et ouvrez votre poitrine.
Bonne forme
1. Ramenez vos bras naturellement tout en rassemblant vos omoplates.
2. Tirez jusqu'à ce que la prise touche votre abdomen.
3. Revenez à la position de départ avec le dos droit et les coudes complètement étendus.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
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