Prone A Raise
Back, trapsProne A Raise gif
À propos
Keep your head and chest still, and close up your scapular first to better feel the movement of your back!
Prone A Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger sur le ventre sur le sol.
2. Placez vos paumes en ligne avec vos hanches.
3. Assurez-vous que le dos de vos mains est tourné vers le ciel.
Bonne forme
1. Pliez vos ailes et levez vos bras.
2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever vos muscles trapèzes.
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