Row Barre vs Élévation A
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Barre — 18 910 vs 565 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Barre et Élévation A et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Barre vs Élévation A : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Barre : 18 910 séances contre 565 pour Élévation A.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Barre et Élévation A diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Barre et Élévation A
| Différence | Row Barre | Élévation A |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 18 910 séances | 565 séances |
Comment faire Row Barre
Muscles sollicités par Row Barre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre dos être trop droit ou se déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Barre.
Comment faire Élévation A
Muscles sollicités par Élévation A : Dos
Technique
- 1. Pliez vos ailes et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Élévation A avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation A.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Barre ou Élévation A ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Barre — 18 910 séances contre 565 pour Élévation A. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Row Barre et Élévation A sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Row Barre sollicite dos, trapèzes et biceps, et Élévation A sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Row Barre et Élévation A ?
Row Barre nécessite barre, et Élévation A nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation A est plus facile pour débuter. Passez à Row Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
