Bounce Squat
À propos
Cette variation de squat ajoute un petit rebond en bas.
Bounce Squat Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, dans une position de squat régulière.
2. Tenez une barre ou des haltères et préparez-vous avec la poitrine droite.
Bonne forme
1. Descendez en squat et rebondissez légèrement de haut en bas près du sol.
2. Après 1 à 2 rebonds, poussez avec vos talons pour vous lever.
3. Répétez le même schéma.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en remontant.
Précautions
1. Ne donnez pas un grand rebond ; maintenez simplement la tension musculaire dans une petite amplitude.
2. Si vous ressentez une tension dans vos genoux ou votre bas du dos, il est également bon de remplacer par des squats réguliers.
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