Étirement du Haut du Cou Avec Balle
À propos
Parfait pour les travailleurs de bureau : il soulage la tension dans le cou accumulée à cause du temps passé devant l’écran.
Conseils du coach
Faites rouler votre tête de chaque côté pour détendre votre nuque.
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Étirement du Haut du Cou Avec Balle Comment faire
Position de départ
Placez la balle entre le mur et votre corps ou allongez-vous sur le sol avec elle.
Bonne forme
1. Déplacez lentement votre haut du corps sur la balle pour comprimer les muscles.
2. Arrêtez-vous à chaque point et prenez de profondes respirations.
Technique de respiration
Expire et appliquez une pression, tout en maintenant une respiration naturelle.
Précautions
1. Ajustez votre position pour éviter de presser directement sur les nerfs à l'arrière de votre cou.
2. Si vous ressentez une douleur qui se propage, réduisez la pression.
De la communauté
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