Squat Serré Avec Haltères
À propos
Gardez vos pieds rapprochés pour cibler davantage vos quadriceps.
Squat Serré Avec Haltères Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec les pieds légèrement plus étroits que la largeur des hanches.
2. Tenez un haltère dans chaque main et laissez-les pendre naturellement à vos côtés.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour descendre.
2. Asseyez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol.
3. Poussez le sol avec la plante de vos pieds pour vous lever et revenir à la position de départ.
4. Répétez le même mouvement.
Technique de respiration
Inspirez en descendant, et expirez en vous levant.
Précautions
1. Faites attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre haut du corps ne penche trop en avant.
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