Dumbbell Zottman Curl
-À propos
Faites des curls aux haltères.
Dumbbell Zottman Curl Comment faire
Position de départ
Tenez-vous debout en tenant les haltères avec les paumes tournées vers l'avant.
Bonne forme
1. Tenez les haltères dans les deux mains avec les paumes tournées vers l'avant.
2. Soulevez les haltères en gardant les coudes fixes.
3. Au point le plus haut, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers le bas (prise en pronation).
4. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position d'origine tout en maintenant la prise en pronation.
Technique de respiration
Expirez en soulevant l'haltère et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Gardez vos poignets droits lorsque vous effectuez des curls Zottman avec haltères.
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