Calf Rolling Massage Ball Stretch
À propos
Cette étirement vous aidera à soulager les mollets tendus et à améliorer la circulation, même après être resté debout toute la journée.
Conseils du coach
체중을 실어 종아리 바깥까지 눌러보세요.
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Calf Rolling Massage Ball Stretch Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le sol et placez une balle sous vos mollets.
2. Soutenez votre corps avec vos mains et soulevez légèrement vos hanches.
Bonne forme
1. Faites rouler le mollet de haut en bas.
2. Faites une pause briève au point de douleur et appliquez une pression.
Technique de respiration
Expirez en appliquant de la pression, roulez et respirez naturellement.
Précautions
1. Si la douleur est excessive, réduisez la pression.
2. Ajustez votre position pour éviter de comprimer les nerfs derrière le genou.
De la communauté
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