Massage Des Mollets Avec Balle
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Faites-vous le Massage Des Mollets Avec Balle correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Cette étirement vous aidera à soulager les mollets tendus et à améliorer la circulation, même après être resté debout toute la journée.
Conseils du coach
체중을 실어 종아리 바깥까지 눌러보세요.
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Massage Des Mollets Avec Balle Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le sol et placez une balle sous vos mollets.
2. Soutenez votre corps avec vos mains et soulevez légèrement vos hanches.
Bonne forme
1. Faites rouler le mollet de haut en bas.
2. Faites une pause briève au point de douleur et appliquez une pression.
Technique de respiration
Expirez en appliquant de la pression, roulez et respirez naturellement.
Précautions
1. Si la douleur est excessive, réduisez la pression.
2. Ajustez votre position pour éviter de comprimer les nerfs derrière le genou.
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