Pilates

Increase flexibility, body calibration

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Pilates Comment faire

Tenez-vous debout ou allongez-vous confortablement sur le tapis avec votre colonne vertébrale dans une position neutre.

1. Bougez tout en engageant votre sangle abdominale en synchronisation avec votre respiration.

2. Connectez-vous avec des mouvements fluides et harmonieux.

Inspirez et préparez-vous, expirez et contractez votre sangle abdominale.

1. Maintenez une position neutre pour éviter une flexion excessive de la taille.

2. Si la douleur survient, réduisez l'amplitude des mouvements.

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