Pompe Large
Ligne externe de la poitrineÀ propos
Idéal pour débutants ou pour corriger le dos voûté et les épaules enroulées.
Pompe Large Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec les bras écartés plus largement que la largeur des épaules.
2. Contractez votre sangle abdominale pour garder votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
2. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.
Précautions
1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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