Wide Push Up

Outer chest line

Wide Push Up gif

Cibles: Milieu des pectoraux

À propos

This workout is recommended for those who have just started push-ups, or those who wish to solve bent-back or rounded shoulder problems.

Wide Push Up Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous allonger avec les bras écartés plus largement que la largeur des épaules.

2. Contractez votre sangle abdominale pour garder votre corps en ligne droite.

Bonne forme

1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.

2. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.

Technique de respiration

Inspirez lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.

Précautions

1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.

2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.

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