The Swimming
À propos
Swimming is a Pilates move that strengthens your back and core. It helps improve your balance and stability by moving your arms and legs in a controlled way.
The Swimming Comment faire
Position de départ
1. Mettez-vous en position couchée sur le sol.
2. Soulevez légèrement vos bras et vos jambes du sol et étirez votre corps.
3. Étendez vos bras vers l'avant et vos jambes droit vers l'arrière.
Bonne forme
1. Levez votre bras droit et votre jambe gauche tout en abaissant le bras et la jambe opposés.
2. Ensuite, levez votre bras gauche et votre jambe droite et déplacez-les dans un mouvement de croisement.
3. Ajustez-vous pour vous assurer que votre taille ne se plie pas excessivement et répétez de manière rythmique.
Technique de respiration
Respirez naturellement en inspirant lorsque vous levez vos membres et en expirant lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Engagez votre sangle abdominale pour éviter une flexion excessive de la taille.
2. Gardez votre regard dirigé vers le sol pour éviter la tension dans votre cou.
3. Évitez les répétitions excessives et ajustez le nombre de répétitions en fonction de votre niveau de forme physique.
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