Wall Sit
Avant du bas du corps, troncÀ propos
C’est un exercice où l’on s’appuie contre le mur. Il permet de renforcer le bas du corps et les muscles du tronc !
Wall Sit Comment faire
Position de départ
1. Veuillez appuyer votre dos contre le mur.
2. Asseyez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et levez vos bras vers l'avant.
Bonne forme
1. Penchez votre dos contre le mur.
2. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés et étendez vos bras vers l'avant parallèles les uns aux autres.
3. Maintenez la position en utilisant la force de votre bas du corps et de votre tronc.
Technique de respiration
1. Lorsque vous prenez la position, inspirez profondément.
2. Pendant que vous tenez la position, expirez lentement et longuement tout en gardant votre tronc (abdominaux) bien contracté.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos pieds.
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