V Squat Good Morning
À propos
This is a good morning variation using the V-squat machine.
V Squat Good Morning Comment faire
Position de départ
1. Montez sur la machine V-squat et sécurisez vos épaules contre les coussins d'épaule.
2. Placez vos pieds à la largeur des épaules et pliez légèrement vos genoux.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière tout en inclinant votre haut du corps vers l'avant pour créer une charnière de hanche.
2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans vos ischio-jambiers, puis poussez vos hanches vers l'avant et redressez votre haut du corps.
3. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Technique de respiration
Inhalez en vous penchant, et expirez en vous relevant.
Précautions
1. Gardez le dos droit et évitez d'arrondir le bas du dos.
2. Ajustez l'amplitude pour éviter de trop solliciter le bas du dos en ne vous penchant pas trop profondément.
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