Traction Avec Anneaux
Dos LargeÀ propos
Tirez-vous vers le haut en utilisant des anneaux fixes. Vous utiliserez votre dos et votre tronc pour améliorer la stabilité et l'équilibre. C'est un peu difficile pour les débutants, mais une pratique régulière renforce vraiment la force du haut du corps.
Traction Avec Anneaux Comment faire
Position de départ
1. Veuillez tenir l'anneau légèrement plus large que la largeur des épaules.
2. Gardez votre poitrine en avant et serrez légèrement vos omoplates ensemble.
Bonne forme
1. Tirez vos bras pour rapprocher votre poitrine de l'anneau.
2. En rassemblant vos omoplates vers l'intérieur et vers le bas, tirez naturellement vos bras.
3. Ouvrez votre poitrine et revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez en tirant vos bras, et inspirez en étendant vos bras.
Précautions
1. Maintenez votre posture afin qu'elle ne soit pas perturbée lorsque vous descendez.
2. Montez en ayant l'impression de déplacer vos omoplates plutôt qu'en utilisant la force de vos bras.
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