Pompe Avec Touche D’Épaule
Renforcement des épaulesÀ propos
C'est un entraînement qui renforce vos épaules avec votre corps !
Pompe Avec Touche D’Épaule Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger avec vos bras légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
2. Contractez votre sangle abdominale pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
3. Touchez l'épaule opposée avec une main et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.
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