Pullover Avec Haltère vs Pompe Avec Touche D’Épaule
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Pullover Avec Haltère vs Pompe Avec Touche D’Épaule : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pullover Avec Haltère et Pompe Avec Touche D’Épaule
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pullover Avec Haltère
- - Muscles sollicités par Pullover Avec Haltère
- - Technique de Pullover Avec Haltère
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe Avec Touche D’Épaule
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 272 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pullover Avec Haltère et Pompe Avec Touche D’Épaule et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pullover Avec Haltère vs Pompe Avec Touche D’Épaule : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pullover Avec Haltère : 4 159 séances contre 272 pour Pompe Avec Touche D’Épaule.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pullover Avec Haltère et Pompe Avec Touche D’Épaule diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pullover Avec Haltère et Pompe Avec Touche D’Épaule
| Différence | Pullover Avec Haltère | Pompe Avec Touche D’Épaule |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 272 séances |
Comment faire Pullover Avec Haltère
Muscles sollicités par Pullover Avec Haltère : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
Pour un guide complet de Pullover Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Haltère.
Comment faire Pompe Avec Touche D’Épaule
Muscles sollicités par Pompe Avec Touche D’Épaule : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Touchez l'épaule opposée avec une main et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.
Pour un guide complet de Pompe Avec Touche D’Épaule avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Touche D’Épaule.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pullover Avec Haltère ou Pompe Avec Touche D’Épaule ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pullover Avec Haltère — 4 159 séances contre 272 pour Pompe Avec Touche D’Épaule. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pullover Avec Haltère et Pompe Avec Touche D’Épaule sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pullover Avec Haltère sollicite pectoraux, dos et triceps, et Pompe Avec Touche D’Épaule sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pullover Avec Haltère et Pompe Avec Touche D’Épaule ?
Pullover Avec Haltère nécessite haltère, et Pompe Avec Touche D’Épaule nécessite poids du corps.
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