Decline Push Up
Upper chestÀ propos
C'est un exercice de poids du corps pour le haut de la poitrine. Vous pouvez aussi vous entraîner avec des chaises, des bureaux et des cadres de lit !
Decline Push Up Comment faire
Position de départ
1. Veuillez placer vos pieds sur une surface plus élevée que le sol et continuez.
2. Engagez vos hanches et votre tronc pour maintenir votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez en pliant vos bras, et expirez en poussant vos bras.
Précautions
1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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