Pistol Squat
Sense of balance, thighs targetÀ propos
C'est un exercice où tu dois t'asseoir sur un pied et garder l'équilibre !
Pistol Squat Comment faire
Position de départ
1. Veuillez écarter vos jambes à la largeur des épaules.
2. Veuillez lever une jambe du sol.
Bonne forme
1. Abaissez votre jambe levée du sol jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
2. Au fur et à mesure que vos hanches s'élèvent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, puis revenez à la position de départ.
3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en montant.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher excessivement votre haut du corps en avant.
2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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