Glute Side Massage Ball Stretch
À propos
Les fessiers tendus peuvent affecter votre posture : utilisez cet étirement pour garder votre bassin aligné.
Conseils du coach
Appliquez une pression profonde dans le petit cercle sur le côté de la fesse.
Plus
Glute Side Massage Ball Stretch Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le côté et placez une balle à côté de votre hanche (glutéal moyen).
Bonne forme
1. Faites rouler lentement votre corps pour appliquer une pression sur les muscles environnants.
2. Arrêtez-vous au point de douleur et maintenez votre respiration.
Technique de respiration
Expirez en appliquant une pression, et inspirez en maintenant.
Précautions
Ne surchargez pas votre poids et n'aggravez pas la douleur.
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