Étirement Latéral Des Fessiers Avec Balle
Étirement Latéral Des Fessiers Avec Balle gif
Faites-vous le Étirement Latéral Des Fessiers Avec Balle correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Les fessiers tendus peuvent affecter votre posture : utilisez cet étirement pour garder votre bassin aligné.
Conseils du coach
Appliquez une pression profonde dans le petit cercle sur le côté de la fesse.
Plus
Étirement Latéral Des Fessiers Avec Balle Comment faire
Position de départ
Allongez-vous sur le côté et placez une balle à côté de votre hanche (glutéus médian).
Bonne forme
1. Faites rouler lentement votre corps pour appliquer une pression sur les muscles environnants.
2. Arrêtez-vous au point de douleur et maintenez votre respiration.
Technique de respiration
Expirez en appliquant une pression, et inspirez en maintenant.
Précautions
Ne surchargez pas votre poids et n'aggravez pas la douleur.
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