Poulie Haute Iso-Latérale MTS Hammer Strength
À propos
Cet entraînement cible votre dos supérieur, en particulier vos dorsaux et vos trapèzes.
Poulie Haute Iso-Latérale MTS Hammer Strength Comment faire
Position de départ
1. Ajustez la hauteur du siège de manière à ce que les poignées soient au niveau des épaules.
2. Penchez votre dos contre le dossier et tenez les poignées avec les deux mains.
Bonne forme
1. Pliez vos coudes et tirez la poignée vers votre corps.
2. Contractez votre grand dorsal et évitez que vos épaules ne s'inclinent vers l'avant.
3. Étendez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Technique de respiration
Expirez en tirant, et inspirez en revenant.
Précautions
1. Ne choisissez pas un poids excessif.
2. Évitez de trop courber votre dos.
3. Faites attention à ne pas trop bouger vos épaules en tirant.
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