Rope Arm Pulldown
Firm backÀ propos
Keep your arms slightly bent and pull them closer to you until they touch the body. Lift your chest to better target your back!
Conseils du coach
바를 잡고 상체를 기울여 바가 어깨 높이에 오도록 살짝 당겨주세요.
팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의하며 움직이세요.
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Rope Arm Pulldown Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la corde à la hauteur des yeux.
2. Veuillez tenir la corde à la largeur des épaules.
3. Tenez-vous avec les bras étendus et en position verticale.
Bonne forme
1. Serrez vos aisselles et tirez la corde vers votre corps.
2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Technique de respiration
Expirez en abaissant vos bras et inspirez en levant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre bras.
2. Veuillez faire attention à ne pas lever votre bras plus haut que votre épaule.
3. Veuillez faire attention à ne pas élever votre muscle trapèze.
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