Tirage Corde Bras
Dos FermeÀ propos
Gardez les bras légèrement fléchis et ramenez-les vers vous jusqu’à ce qu’ils touchent le corps. Soulevez la poitrine pour mieux cibler le dos !
Conseils du coach
Saisissez la barre et penchez le haut du corps en avant. Tirez légèrement pour amener la barre à la hauteur des épaules.
Évitez de monter les bras au-dessus des épaules.
Plus
Tirage Corde Bras Comment faire
Position de départ
1. Veuillez ajuster la corde à la hauteur des yeux.
2. Veuillez tenir la corde à la largeur des épaules.
3. Tenez-vous avec les bras étendus et en position verticale.
Bonne forme
1. Serrez vos aisselles et tirez la corde vers votre corps.
2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Technique de respiration
Expirez en abaissant vos bras et inspirez en levant vos bras.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre bras.
2. Veuillez faire attention à ne pas lever votre bras plus haut que votre épaule.
3. Veuillez faire attention à ne pas élever votre muscle trapèze.
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