Seated Back Squeeze
Seated Back Squeeze gif
À propos
Assis(e), serrez vos omoplates comme si vous vouliez attraper quelque chose entre elles, puis relâchez.
Seated Back Squeeze Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous sur la chaise et placez vos mains à côté de vos genoux.
Bonne forme
1. Asseyez-vous sur la chaise avec vos mains à côté de vos genoux.
2. Tirez vos coudes en arrière et contractez votre dos.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Inhalez en contractant vos épaules et expirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
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