Kettlebell Wide Squat
À propos
A squat with a wide stance that works your inner thighs and glutes.
Kettlebell Wide Squat Comment faire
Position de départ
1. Tenez le kettlebell devant votre poitrine avec les deux mains.
2. Tenez-vous avec les jambes écartées plus largement que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur de 20 à 30 degrés.
Bonne forme
1. Veuillez vous abaisser en poussant vos hanches en arrière comme si vous vous pliez à partir de votre articulation de la hanche.
2. Asseyez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol, puis relevez-vous en poussant le sol avec la totalité de la plante de votre pied.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en remontant.
Précautions
1. Veuillez garder vos genoux écartés.
2. Ne penchez pas trop votre haut du corps et gardez votre poitrine ouverte.
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