Dumbbell Romanian Deadlift

Dumbbell Romanian Deadlift gif

Cibles: Fessiers, Ischio-jambiers

À propos

This deadlift targets your hamstrings and glutes.

Dumbbell Romanian Deadlift Comment faire

Position de départ

1. Veuillez vous tenir avec un haltère dans chaque main, écartés à la largeur des épaules.

2. Pliez légèrement vos genoux et gardez votre poitrine relevée.

Bonne forme

1. En poussant vos hanches en arrière et en inclinant votre haut du corps, abaissez le haltère vers vos tibias.

2. Au moment où vos ischio-jambiers s'étirent, poussez vos hanches en avant et redressez-vous.

Technique de respiration

Inhale en pliant le haut de votre corps, et expirez en vous levant.

Précautions

1. Veuillez maintenir une position neutre pour éviter de courber votre dos.

2. Concentrez-vous sur le modèle de flexion des hanches avant le poids.

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