Leg Pull
À propos
Cet exercice renforce le tronc et les fessiers en soulevant les hanches pour aligner le corps, puis en levant une jambe à la fois.
Leg Pull Comment faire
Position de départ
Asseyez-vous au sol avec les jambes tendues droit devant vous, et placez vos deux mains sur le sol derrière vos hanches pour soutenir le haut de votre corps.
Bonne forme
1. Poussez le sol avec vos deux mains et vos talons pour soulever les hanches, en formant une ligne droite de la tête jusqu’aux orteils.
2. En maintenant la hauteur du bassin, tendez une jambe et levez-la vers le haut.
3. Abaissez lentement la jambe, puis répétez avec l’autre jambe.
Technique de respiration
Inhalez en levant vos jambes et expirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Engagez votre cœur.
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