Faites-vous le Tirage Jambes correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Débutant

À propos

Soulevez vos hanches pour former une ligne droite et levez une jambe à la fois pour travailler les abdominaux et les fessiers.

Tirage Jambes Comment faire

Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous, et placez vos deux mains sur le sol derrière vos hanches pour soutenir le haut du corps.

1. Poussez sur vos mains et vos talons pour soulever vos hanches, en formant une ligne droite de la tête aux pieds.

2. En gardant les hanches soulevées, levez une jambe tendue vers le plafond.

3. Abaissez la jambe lentement, puis répétez avec l'autre jambe.

Inhalez en levant vos jambes et expirez en revenant à la position d'origine.

Engagez votre cœur.

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