Rotation du Haut du Dos à Genoux
À propos
À genoux, pivotez votre torse.
Rotation du Haut du Dos à Genoux Comment faire
Position de départ
En position à genoux sur le sol, gardez vos genoux écartés à la largeur des hanches et soutenez votre corps avec une main sur le sol.
Bonne forme
1. La main touchant le sol place toute la paume sur le sol. La main en mouvement est positionnée devant l'abdomen avec la paume tournée vers le ventre.
2. Ramenez le coude placé devant l'abdomen vers l'intérieur du corps, en pliant légèrement le haut du dos afin que la poitrine fasse face au sol.
3. Ouvrez lentement le coude vers l'extérieur et vers le haut, en faisant pivoter le haut du corps.
Technique de respiration
Inhalez en tournant le haut de votre corps, et expirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Déplacez-vous lentement.
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