Split Squat

Split Squat gif

UnilatéralCibles: Fessiers, Quadriceps, Ischio-jambiers

À propos

Faites des squats en écartant les jambes.

Split Squat Comment faire

Position de départ

1. Écartez vos jambes à la largeur des hanches, puis étendez-les vers l'avant et vers l'arrière.

2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.

Bonne forme

1. Placez un pied devant et étendez l'autre pied en arrière.

2. Pliez votre genou et abaissez le genou arrière près du sol.

3. Poussez la jambe avant pour revenir à la position d'origine.

Technique de respiration

Inspirez en descendant, et expirez en montant.

Précautions

1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.

2. Lorsque vous pliez vos genoux, veillez à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.

3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.

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