Hack Press Machine
À propos
Utilisez la machine pour travailler et renforcer l'ensemble de votre partie inférieure du corps.
Hack Press Machine Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous contre la surface inclinée et sécurisez vos épaules sur les coussins d'épaule.
2. Placez vos pieds à la largeur des épaules sur le repose-pieds et pliez légèrement vos genoux pour commencer.
3. Positionnez-vous de manière à ce que vos hanches ne se soulèvent pas du dossier.
Bonne forme
1. Abaissez lentement le repose-pieds vers votre corps tout en pliant vos genoux.
2. Si vos cuisses sont suffisamment basses, poussez le repose-pieds avec vos talons pour redresser vos jambes.
3. Gardez vos genoux légèrement fléchis pour éviter de les verrouiller complètement et répétez.
Technique de respiration
Expirez en poussant la plateforme, et inspirez en la baissant.
Précautions
1. Veuillez garder votre dos appuyé contre le dossier sans soulever votre taille.
2. Veuillez garder vos genoux tournés vers l'avant et non vers l'intérieur.
3. Priorisez la profondeur avec un poids gérable plutôt qu'un poids excessif.
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