Hip Extension Machine
Back thigh, hip-upÀ propos
C'est un entraînement qui cible plus vos hanches et l'arrière de la cuisse.
Hip Extension Machine Comment faire
Position de départ
1. Pliez un genou et placez le centre de votre pied sur le coussin.
2. Gardez votre corps près de la machine.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous poussez vos jambes et inspirez lorsque vous tirez vos jambes.
Précautions
Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
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