Croisement D’élastique
Intérieur des pectorauxÀ propos
1. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur à l’épaule et passez à un autre exercice. 2. Ne verrouillez pas vos bras.
Croisement D’élastique Comment faire
Position de départ
1. Tenez les deux bandes avec vos mains et rapprochez vos bras vers le centre de votre corps comme si vous rapprochiez votre poitrine.
2. Faites attention à ne pas hausser les épaules.
3. Assurez-vous d'utiliser un poids léger pour éviter de solliciter vos épaules.
Bonne forme
1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Croisez un bras sur l'autre et tirez la bande vers l'avant.
3. Après avoir croisé vos bras, revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous écartez les bras, et expirez lorsque vous les croisez.
Précautions
1. Pliez légèrement vos bras et rapprochez vos mains en utilisant vos muscles pectoraux.
2. Revenez lentement à la position de départ.
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