V Squat Machine Lunge
À propos
Cette fente utilise une machine pour cibler vos cuisses et vos fessiers.
V Squat Machine Lunge Comment faire
Position de départ
1. Montez sur la machine V-squat et placez vos pieds à la largeur des épaules sur la plateforme.
2. Penchez votre dos contre le coussin et saisissez les poignées pour stabiliser votre position.
Bonne forme
1. Faites un léger pas en arrière avec une jambe pour créer une position de fente.
2. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre genou avant soit à environ 90 degrés.
3. Poussez sur le sol avec le talon de votre pied avant et revenez à la position de départ.
4. Répétez de la même manière avec l'autre jambe.
Technique de respiration
Inhale en descendant, et expire en te levant.
Précautions
1. Veuillez ajuster votre foulée afin que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils.
2. Serrez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
3. Augmentez le poids de la machine uniquement à un niveau qui vous permet de maintenir une bonne forme.
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