Narrow Squat
À propos
Faites un squat les pieds serrés.
Narrow Squat Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec les jambes légèrement plus étroites que la largeur des épaules, et tournez vos orteils vers l'extérieur à un angle d'environ 20-30 degrés.
2. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit.
Bonne forme
1. Se tenir avec les jambes rapprochées.
2. Abaisser les hanches, en effectuant un squat.
3. Retourner lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Inhalez en levant vos bras et expirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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