Presse Pectorale Avec Bande
Poitrine ComplèteÀ propos
C'est un exercice de développé couché que vous pouvez faire avec un élastique !
Presse Pectorale Avec Bande Comment faire
Position de départ
1. Fixez la bande à hauteur de poitrine.
2. Tournez-vous et saisissez la bande avec les deux mains.
3. Gardez votre poitrine en avant et votre dos droit, en déplaçant légèrement votre poids vers l'avant.
4. Pliez vos bras de sorte que vos mains soient à côté de votre poitrine.
Bonne forme
1. Poussez la bande vers l'avant et étendez lentement vos bras.
2. À ce moment-là, gardez vos avant-bras perpendiculaires au sol.
3. Revenez lentement et pliez vos bras pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous étendez vos bras, et inspirez lorsque vous pliez vos bras.
Précautions
Gardez votre centre de gravité en avant pour éviter de plier votre taille.
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