Cable Bench Press
Overall chestÀ propos
C'est un entraînement de presse de résistance que vous pouvez faire avec un câble !
Cable Bench Press Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous sur le banc en tenant le câble avec les deux mains et gardez vos pieds fixés au sol.
2. Tirez vos épaules en arrière et maintenez-les en place afin qu'elles soient derrière votre poitrine.
3. Gardez votre bas du dos dans une forme d'arc naturel.
Bonne forme
1. Abaissez lentement votre main pour qu'elle soit à côté de votre poitrine.
2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
3. Soulevez lentement votre main pour revenir à la position de départ.
Technique de respiration
Inhale lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.
Précautions
1. Si vous ne pouvez pas abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre vos épaules sous tension.
3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses tomber du banc.
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